|
|
| mitre |
| quote: | Originally posted by levind
אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, וכ5 פעמים בשבוע ריצת 5 קילומטר בערך (צריך להתכונן לצבא :P)
לא לוקח אבקות, עיקר החלבונים שלי מגיעים מטונה :P
בערך 8 אחוז שומן |
5 פעמים בשבוע זה די הרבה, אני מקווה שהגעת לזה בהדרגתיות ולא התחלת את זה במכה, שלא יהיו בעיות עומס אח"כ...
טונה מקור ממש טוב וזול לחלבונים למי שיכול לאכול את זה, כי לי זה נהיה מגעיל אחרי כמה פעמים... וכמו שאמרתי באחד הפוסטים הכי טוב לאכול חלבונים ישר אחרי אימון (עדיף עד חצי שעה), בחלון זמן זה הספיגה של חלבונים היא מרבית. |
|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by levind
אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, וכ5 פעמים בשבוע ריצת 5 קילומטר בערך (צריך להתכונן לצבא :P)
לא לוקח אבקות, עיקר החלבונים שלי מגיעים מטונה :P
בערך 8 אחוז שומן |
נסה לעבור ל 7 ק"מ
אני תמיד בעד התקדמות
| quote: | Originally posted by omergunr
מה אתה מגדיר צורה רצינית? |
כמוני ומעלה
מי שמתמיד, משתדל לעלות משקלים לעיתים קרובות, אוכל נכון
| quote: | Originally posted by mitre
5 פעמים בשבוע זה די הרבה, אני מקווה שהגעת לזה בהדרגתיות ולא התחלת את זה במכה, שלא יהיו בעיות עומס אח"כ...
טונה מקור ממש טוב וזול לחלבונים למי שיכול לאכול את זה, כי לי זה נהיה מגעיל אחרי כמה פעמים... וכמו שאמרתי באחד הפוסטים הכי טוב לאכול חלבונים ישר אחרי אימון (עדיף עד חצי שעה), בחלון זמן זה הספיגה של חלבונים היא מרבית. |
אני אישית בעד אבקות
ואם כבר טבעי אז מעדיף קוטג
ומבחינת מחיר 2.5 קילו אבקת חלבון שנותנת 70 מנות עולה 300 שקל
זה יותר זול מ 70 קופסאות קוטג' שזה יוצא 350 |
|
|
| omergunr |
לא נוגע במשקולות..
אני עושה קפיפות בטן
מקביליות בהרבה וריציות
מתח בהמוןןן וריציות
טבעות
מדרגה
חבל + עמוד טיפוס
לקחתי soya protein
לא קשור לאימונים
1) זה מגעיל
2) זה ממלא בצורה מטורפת
3) זה מגעיייללללללללללל |
|
|
| Shahar |
התרגילים שאמרת משפיעים על הבטן,גב,כתפיים
מה עם חזה וידיים ?
ולא יודע מה לקחת
זה לא חלבונים ח |
|
|
| MASTERsplinter |
| quote: | Originally posted by levind
אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, וכ5 פעמים בשבוע ריצת 5 קילומטר בערך (צריך להתכונן לצבא :P)
לא לוקח אבקות, עיקר החלבונים שלי מגיעים מטונה :P
בערך 8 אחוז שומן |
אני מחכה לכאפה של המד"ס 400 הראשון בהתחלה..
ואיך הצבא יוריד לך את הכושר :) |
|
|
CLICK TO RETURN TO TOP OF PAGE
tranceaddict Forums Archive > Local Scene Info / Discussion > Europe > Europe - Israel
|
