|
|
| s0undw4v3 |
אני רוצה לחטב, להוריד שומן (:D), לעבוד חזק על השרירי בטן ורגליים - כי זה מה שחסר לי עכשיו...
זרועות, כתפיים וגב - הכל סבבה :D |
|
|
| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by s0undw4v3
אני רוצה לחטב, להוריד שומן (:D), לעבוד חזק על השרירי בטן ורגליים - כי זה מה שחסר לי עכשיו...
זרועות, כתפיים וגב - הכל סבבה :D |
עצה שלי...
תעלה משקלים ותעשה 12 חזרות כל דבר
אל תעלה למשקלים שאתה לא מסוגל לסגור 12 חזרות איתם
אם אתה רוצה להוריד שומן ולחטב אז זה חשוב לרוץ הרבה
אז תעלה על מסילה או סתם ברחוב ותרוץ 40 דקות או חצי שעה
אני עושה בעקרון תכנית חיטוב אבל אני לא רץ ריצות ארוכות בכלל
המאמן שלי אמר לי לא לרוץ כי אז זה דופק לי את הספרינט |
|
|
| s0undw4v3 |
| סלח לי על הבורות, אבל חזרות = סטים ? |
|
|
| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by s0undw4v3
סלח לי על הבורות, אבל חזרות = סטים ? |
סטים = סטים
חזרות = מספר פעמים שאתה מרים את המשקל |
|
|
CLICK TO RETURN TO TOP OF PAGE
tranceaddict Forums Archive > Local Scene Info / Discussion > Europe > Europe - Israel
|
