| Rising |
| quote: | Originally posted by -CosmicFire-
אני לא מציע לך לעבוד ככה
תצמיד מרפקים לצדי הגוף
תרים את המשקולת לכיון הכתף שיהיה לך את ה10-15ס"מ מרחק ממנה
וכשאתה מוריד
אל תישר את המרפק
תקרב אותו לכוון הרגל
ותשמור על מרחק של 15ס"מ מהרגל
לא ליישר מרפק
ותזהר שאתה עובד בעמידה
עדיף בישיבה עם גב ישר |
כן! לא יכולתי להסביר את זה טוב יותר :)
אבל לא חייב לשבת.. לדעתי בריא לעמוד
רק צריך לדעת לעמוד נכון ושמדובר במשקלים נמוכים אפשר בקלות לפקח עליו שישאר ישר. |
|
|
