| Shahar |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
יד שמאלית...זאת שאני יענו עושה אגרוף..
קיצר תחשוב שיש לי ביד הזאת עכשיו משקולת..
אז אני מרים משם עד הכתף, ומוריד חזרה לשם..
מקווה שזה יותר ברור |
אוקי
כן זה התרגיל האחרון שכתבתי..
תעשה את זה עם שתי הידיים
כל יד בתורה
ותצמיד את המרפקים למותניים!!!! זה חשוב!!! תשמור על מרפקים צמודים אפילו כשאתה מרים את הידיים! ותעשה את התרגיל לאט לא מהר
ותכפוף את הרגליים קצת בשביל לשמור על הגב! תרגילים בעמידה מסוכנים |
|
|
