|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
אחרי יותר מידי זמן שלא התאמנתי...
עוד מעט מגיע הקיץ..
אז צריך להתחיל :)
בכל מקרה שאלה לי אליכם..
כשאני מרים משקולות יד רגילות...
אני אמור להרים אותם בצורה של 90 מעלות מצידי הגוף כלפי הכתפיים..
או למתוח את כל היד למטה ולהרים עד הכתף, וכמובן להוריד בחזרה למטה ?
:wtf:
תודה :) |
זה שני תרגילים שונים!!
תלוי מה בא לך לעשות!
אם אתה עושה תתרגיל הראשון זה עובד על יד קדמית
ואם אתה עושה תתרגיל השני הוא עובד בכלל על כתפיים...לפחות כמו שתיארת את זה
אין לך מדריכים במכון?
יש עוד תרגיל ד"א
שב על כיסא תפתח רגליים
קח משקולת ביד אחת שים את המרפק על הרגל שלך קצת מעל הברך
ופשוט תוריד את היד עם המשקולת עד למטה ותרים עד החזה
בשביל התרגיל הזה תצטרך לבקש ממישו שידגים לך שלא תהרוס תגב |
|
|
| KrazyDJs |
| quote: | Originally posted by Shahar
זה שני תרגילים שונים!!
תלוי מה בא לך לעשות!
אם אתה עושה תתרגיל הראשון זה עובד על יד קדמית
ואם אתה עושה תתרגיל השני הוא עובד בכלל על כתפיים...לפחות כמו שתיארת את זה
אין לך מדריכים במכון?
יש עוד תרגיל ד"א
שב על כיסא תפתח רגליים
קח משקולת ביד אחת שים את המרפק על הרגל שלך קצת מעל הברך
ופשוט תוריד את היד עם המשקולת עד למטה ותרים עד החזה
בשביל התרגיל הזה תצטרך לבקש ממישו שידגים לך שלא תהרוס תגב |
מתאמן בבית...בינתיים אין כסף ללכת למכון..
אולי אני אצליח לסדר את העבודה במקדונלדס עוד לפני הקיץ ואני ארשם גם לחדר כושר...
בכל מקרה מה שתהכוונתי זה שבעמידה...
אתה פשוט עם היד משו כמו עד הרגל, ז"א היד במצב אנכי, ואז מרים עד החזה \ כתף...
ותודה על התרגיל..אני אשאל חבר שבמכון או משו :) |
|
|
| Shahar |
| quote: | Originally posted by KrazyDJs
מתאמן בבית...בינתיים אין כסף ללכת למכון..
אולי אני אצליח לסדר את העבודה במקדונלדס עוד לפני הקיץ ואני ארשם גם לחדר כושר...
בכל מקרה מה שתהכוונתי זה שבעמידה...
אתה פשוט עם היד משו כמו עד הרגל, ז"א היד במצב אנכי, ואז מרים עד החזה \ כתף...
ותודה על התרגיל..אני אשאל חבר שבמכון או משו :) |
מז"א "פשוט עם היד משו כמו עד הרגל" ? תזהר מתרגילים בעמידה אם לא תעשה נכון אתה תדפוק תגב
תעמוד עם רגליים כפופות
תצמיד את שני המרפקים למותניים
תתפוס את שני המשקולות ביד
וממצב שהיד שלך ב90 מעלות תרים אותה כמעט עד הכתף ותשמור על המרפקים שלך צמודים למותניים, תוריד את היד ואז תעלה את השניה
אל תעשה את זה עם שתי הידיים ביחד ואז זה יותר ישפיע.. |
|
|
| KrazyDJs |
יד שמאלית...זאת שאני יענו עושה אגרוף..
קיצר תחשוב שיש לי ביד הזאת עכשיו משקולת..
אז אני מרים משם עד הכתף, ומוריד חזרה לשם..
מקווה שזה יותר ברור |
|
|
| Flotser |
| quote: | Originally posted by Shahar
תזהר מתרגילים בעמידה אם לא תעשה נכון אתה תדפוק תגב
|
|
|
|
CLICK TO RETURN TO TOP OF PAGE
tranceaddict Forums Archive > Local Scene Info / Discussion > Europe > Europe - Israel
|
