|
|
| Scorchio |
| quote: | Originally posted by Ooza
אני בכיתה יא' נרשמתי לפני כמה חודשים לשייפ ברעננה
מטרות - בראד פיט :)
אני בחדר כושר 3 פעמיים בשבוע
A - שרירי חזה, יד קידמית, שרירי רגליים, שרירי בטן
B - שרירי גב, שרירי כתפיים, יד אחורית, שרירי בטן
A
אחרי כול אימון אני הולך 30 דקות חזרה הביתה =] |
אימון
A
שלך לא טוב
אתה צריך להעיף ממנו תרגילי רגליים ולעשות רק חזה , יד קדמית ובטן
לרגליים תקדיש אימון בנפרד שאותו תסיים בפעילות אירובית... |
|
|
| DjNumShum |
| quote: | Originally posted by Scorchio
אימון
A
שלך לא טוב
אתה צריך להעיף ממנו תרגילי רגליים ולעשות רק חזה , יד קדמית ובטן
לרגליים תקדיש אימון בנפרד שאותו תסיים בפעילות אירובית... |
וואו איזה בולשיט...
נתחיל בזה שאם אתה עובד על עלייה במסה לא עושים אירובי,בכלל...
באותו עניין אם אתה עובד על רגליים ואחכ עושה אירובי אזה אימון רגליים היה בזבוז זמן וזהו...
אימון צריך להיות כמה שיותר קצר אינטנסיבי ואח"כ מנוחה ושכל האנרגיה של הגוף תושקע בבניית שריר..
להתאמן חזה, רגליים, יד קדמית זה בסדר גמור אם אתה עובד AB
אל תגזים עם הבטן רק. פעמיים בשבוע זה מספיק בדיוק כמו כל שריר אחר. פעמיים בשבוע על כל שריר זה מספיק
הגוף גדל במנוחה לא באימון |
|
|
| KrazyDJs |
אחרי יותר מידי זמן שלא התאמנתי...
עוד מעט מגיע הקיץ..
אז צריך להתחיל :)
בכל מקרה שאלה לי אליכם..
כשאני מרים משקולות יד רגילות...
אני אמור להרים אותם בצורה של 90 מעלות מצידי הגוף כלפי הכתפיים..
או למתוח את כל היד למטה ולהרים עד הכתף, וכמובן להוריד בחזרה למטה ?
:wtf:
תודה :) |
|
|
| markfeldman |
| quote: | אחרי יותר מידי זמן שלא התאמנתי...
עוד מעט מגיע הקיץ..
אז צריך להתחיל
בכל מקרה שאלה לי אליכם..
כשאני מרים משקולות יד רגילות...
אני אמור להרים אותם בצורה של 90 מעלות מצידי הגוף כלפי הכתפיים..
או למתוח את כל היד למטה ולהרים עד הכתף, וכמובן להוריד בחזרה למטה ?
תודה |
לדעתי השיטה הראשונה תופסת. |
|
|
| KrazyDJs |
| quote: | Originally posted by markfeldman
לדעתי השיטה הראשונה תופסת. |
תודה :)
אני אתאמן ככה.. |
|
|
CLICK TO RETURN TO TOP OF PAGE
tranceaddict Forums Archive > Local Scene Info / Discussion > Europe > Europe - Israel
|
