| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by -CosmicFire-
אני עובד
A- חזה יד אחורית רגליים
B - גב כתפיים יד קידמית
שני A
שלישי B
רביעי A
חמישי B
ראשון ושישי אני לא יכול להספיק להגיע לאימון..
|
באמת שאין לי כוח להגיב על הכל... אבל על זה אני יגיב
אתה מגזים עם האימונים שלך... ואתה לא נותן לשריר מספיק זמן מנוחה
אם יש לך זמן להגיע 4 פעמים לחדר כושר אז עדיף לך לפצל את ה 4 אימונים ככה שיצא לך לעבוד על כל קבוצת שרירים פעם אחת בשבוע
ואז תוכל לעבוד עליה כמו בנאדם ולא סתם
הרי כל הקטע הוא שבאימון אתה קורע כביכול את השריר ואז החלבונים והמנוחה והשעות שינה וכל זה בונות את השריר מחדש
ואם אתה עושה אימון בשני... הגוף שלך לא מספיק להתאושש עד יום רביעי, ואז אתה נותן לו המון מנוחה עד שני עוד פעם...
קיצר... תפצל את זה ל 4 אימונים שונים ותעבוד כמו שצריך ותקרע את עצמך
שאני הייתי מתאמן אחרי כל אימון הייתי תפוס איזה כמה ימים טובים... מה שאומר שהייתה עבודה חזקה וטובה... אל תפחד שיתפס לך או משהו כזה כי זה טוב... זה אומר שעבדת
ותקפיד כמובן לעשות מתיחות לפני כל אימון, והרבה הרבה יותר חשוב גם אחרי כל אימון!! |
|
|
