|
|
| -CosmicFire- |
| quote: | Originally posted by Eitan E
איזה באמפ היסטרי
חחח
בכל מקרה בקרוב אני יהיה המדריך חדר כושר המוסמך של הפורום אני אוטוטו מתחיל קורס.
מי שרוצה חומר או סתם מעניין אותו אנטומיה ופיזיולוגיה וגם איך לעשות את האימונים יותר יעילים
יכול לפנות אליי |
וואי סחטיין על המקצוע
אני מת להיות קצין ספורט ואחר כך מאמן כושר:) :) :) |
|
|
| Rising |
| quote: | Originally posted by Eitan E
איזה באמפ היסטרי
חחח
בכל מקרה בקרוב אני יהיה המדריך חדר כושר המוסמך של הפורום אני אוטוטו מתחיל קורס.
מי שרוצה חומר או סתם מעניין אותו אנטומיה ופיזיולוגיה וגם איך לעשות את האימונים יותר יעילים
יכול לפנות אליי |
אתה תשמע ממני :) |
|
|
| DJ-Kreing^^ |
| quote: | Originally posted by Eitan E
איזה באמפ היסטרי
חחח
בכל מקרה בקרוב אני יהיה המדריך חדר כושר המוסמך של הפורום אני אוטוטו מתחיל קורס.
מי שרוצה חומר או סתם מעניין אותו אנטומיה ופיזיולוגיה וגם איך לעשות את האימונים יותר יעילים
יכול לפנות אליי |
וואלה אחי, אני ישמח לשמוע על תרגילי בטן אפקטיביים להורדת כרס
:) |
|
|
| Eitan E |
| quote: | Originally posted by DJ-Kreing^^
וואלה אחי, אני ישמח לשמוע על תרגילי בטן אפקטיביים להורדת כרס
:) |
הרבה אנשים כמוך טועים לגביי העניין הזה
תרגילי בטן לא מורידים כרס הם מחטבים את הבטן מה שמכנים "קוביות" .
כדי להוריד את הכרס אתה צריך לעשות פעילות אירובית אם זה כדורגל,כדורסל,טניס עלייה וירידה במדרגות מס' פעמים(מאוד מומלץ) בכלל אני ממליץ שמגיעים הביתה לא לעלות במעלית אלא במדרגות (למי שגר בבניין משותף כמובן) או שאתה יכול לעשות ריצה או הליכה(מומלץ בדרכי עפר או חול כדי שלא תהרוס את הברכיים) ע
בעקרון כל פעילות גופנית שאתה יכול לשמור על דופק בערך 160 ומשך הפעילות שתהיה מעל 50 דקות
תהיה בסדר
שכחתי להזכיר שבחדריי כושר שמבצעים בהם שיעור סייקלינג אפשר לשרוף כמעט 800
קלוריות בשעור!!!
וכמובן כדי לשמור על העבודה צריך תזונה נכונה אבל זה סיפור ארוך
שלמי שמעוניין אני ארחיב מאוחר יותר
אם אתה עדיין מעוניין בתרגילי בטן אז תפנה אליי באיציק
ואני יחפש לך סרטים שמדגימים איך לבצע תרגילים בסיסיים |
|
|
| KrazyDJs |
| איתן אני גם הולך להציק לך קצת בנוגע לכל הכושר וזה :D |
|
|
CLICK TO RETURN TO TOP OF PAGE
tranceaddict Forums Archive > Local Scene Info / Discussion > Europe > Europe - Israel
|
