|
|
| Viber |
טוב תיראו אני בן 15 איזה חודשיים מרים מישקולות
של 3 קילו כול יום 45 דקות בערך ובזמן האחרון נהיה לי כאבי גב ככה בקטנה ואני דואג שאני לא עושה את זה הכי נכון מישהו יכול לתת לי איזה ע
פלאש , סרט או הסבר שאני ידע איך
להרים נכון ושלא יהיה כאבי גב יעצור תהיתפתחות וכול החרא הזה
?
אהה ואני יודע גם באי אס פי אן מראים לפעמים איך להרים כך שאים משהו יתן זמנים זה יהיה גם סבבה
מישהו יכול לעזור
?? |
|
|
| -CosmicFire- |
| quote: | Originally posted by Hell_Copter
טוב אז בקיצור הט'רד הזה לא נוגע אלייך...
הוא נוגע לאנשים שמתאמנים כמו שצריך ולא עושים מה שהמאמן אומר להם |
מה הקשר
אני עובד לפי מה שאני צריך לעבוד
זה לא כמו חוג שהמאמן כל הזמן צמוד אלי ואומר לי מה לעשות כמו שיש בקאנטרי קלאב לגילאים 13-15
יש לי תוכנית שלפיה אני אמור לעבוד...
המאמן שלי הוא היום אלוף הארץ בהאבקות או משהו כזה הוא מבין עניין הוא יודע כמה משקל מותר וכמה אסור.. |
|
|
| DjChook |
VIBER
אני חושב שעם לא סיימת את ההתפתחות הגדילה שלך אתה פוגע בה
יעני, מזיין את עצמך
:)
אבל תן לרועי להסביר.
אני רק רוצה להגיד שמכוני כושר היום נהיה כזה טרנד שזה לא יאמן
כל מכון כושר היום זה איזה משהו פלצני מטורף עם עיצובים ושטויות ואלה
אח שלי הגדול הולך למכון בת"א
EVERYBODY
כל פעם שהוא שם יש מישהו אחר שדופק סט, שמו שם עמדה של דיג'יי
בפעמים האחרונות שהוא היה היו
אסף אמדרוסקי
צ'ופי |
|
|
| KrazyDJs |
| quote: | Originally posted by DjChook
כל פעם שהוא שם יש מישהו אחר שדופק סט, שמו שם עמדה של דיג'יי
בפעמים האחרונות שהוא היה היו
אסף אמדרוסקי
צ'ופי |
פייי...מה עשו מחדר כושר..
עוד מעט בטח ישלבו שם איזה חדר קטן שאנשים ירצו לרקוד בו...
ועוד איזה חדר צדדי עם נרגילות בלאגנים לשבת בפנאן... |
|
|
| Hell_Copter |
| quote: | Originally posted by Viber
טוב תיראו אני בן 15 איזה חודשיים מרים מישקולות
של 3 קילו כול יום 45 דקות בערך ובזמן האחרון נהיה לי כאבי גב ככה בקטנה ואני דואג שאני לא עושה את זה הכי נכון מישהו יכול לתת לי איזה ע
פלאש , סרט או הסבר שאני ידע איך
להרים נכון ושלא יהיה כאבי גב יעצור תהיתפתחות וכול החרא הזה
?
אהה ואני יודע גם באי אס פי אן מראים לפעמים איך להרים כך שאים משהו יתן זמנים זה יהיה גם סבבה
מישהו יכול לעזור
?? |
קודם כל אחי...
תן לי להתחיל בזה שזה לא בריא לעבוד כל יום...
אפילו אם אתה לא מעמיס יותר מדי על השריר בכל אימון...
עדיין אתה צריך לתת לשרירים מנוחה של יום לפחות
אין לי סרט פלאש להראות לך...
אבל אני יכול להגיד לך שעבודה נכונה זה אומר שהגב שלך יהיה ישר שאתה עומד
איך עושים את זה?
מכופפים טיפה את הברכיים... מכניסים את הבטן
ומרגישים שהגב ישר
תעשה את זה מול מראה לראות שהגב שלך באמת ישר...
עכשיו לא לכופף את הברכיים כדי להגיד כופפתי... אלא ממש תכופף בשביל שהגב יהיה ישר...
בנוסף...
תעשה תנועות נקיות...
אם אתה מרגיש שממש קשה לך ואתה צריך להזיז את הגב בשביל להרים... אז אל תרים יותר!!
אסור שהגב לא יהיה ישר |
|
|
CLICK TO RETURN TO TOP OF PAGE
tranceaddict Forums Archive > Local Scene Info / Discussion > Europe > Europe - Israel
|
